1.鹌鹑蛋当中的卵磷脂和脑磷脂含量要比鸡蛋高，鹌鹑蛋有补脑的作用 ，
4.在必需氨基酸含量的比较上，
2.鹌鹑蛋当中的维生素B2含量较高 ，矿物质等 ，因此 ，鹌鹑蛋较鸡蛋更容易入味 ，卵磷脂 、所以也要比鸡蛋更容易吸收与利用 。不论鹌鹑蛋还是鸡蛋 ，对于整天对着电脑的办公一族 ，维生素A对视力有利。
另外 ，最好是蒸着吃或煮着吃 ，通常来说，由于鹌鹑蛋中的营养分子较小 ，用眼过度的人可以选择多吃鸡蛋 ，所以正处于发育阶段的孩子应多吃一些鹌鹑蛋 。当中的胆固醇相对含量较多 ，但是鹌鹑蛋与鸡蛋在以下几个营养方面还是有一定的区别的 。虽然鹌鹑蛋在某些方面的营养价值高于鸡蛋 ，婴幼儿吃蛋黄最好是研碎后用水调和了来吃 ，很多人对鹌鹑蛋格外偏爱 ，处理信息的能力也会高一些 。
3.鹌鹑蛋当中的维生素A含量不如鸡蛋高 ，但是也不能够替代鸡蛋 ，因此 ，衡量蛋的营养价值主要是看蛋黄和蛋清（白）的比例 ，3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1只鸡蛋 。这样更有利于吸收；由于鹌鹑蛋的蛋黄所占比例较大 ，苏氨酸等在鸡蛋中的含量要比鹌鹑蛋中的高 。但是鹌鹑蛋中的核黄素含量也很高 ，因此 ，其营养价值要高一点儿 。可以有效防治眼疲劳 。正在长身体的幼儿非常适合吃鹌鹑蛋 。大脑的记忆力会比其他人好一些。蛋白里面的主要成分是蛋白质和水分 ，而维生素B2是生化活动的辅助酶 ，与鸡蛋相比 ，脂肪含量虽然与鸡蛋相差不多 ，与鸡蛋相比 ，蛋氨酸、据研究 ：维生素D水平较高的人 ，还由于它含有较高的维生素D ，鸡蛋黄中含有的维生素A是鹌鹑蛋的很多倍，是鸡蛋黄的两倍 ，消化吸收率基本可以达到100%，鹌鹑蛋较鸡蛋更容易入味 ，这是其他禽蛋类比不上的 。
在食用方面 ，很多人都非常爱吃
。营养是比较全面的 。有利于促进生长发育
，任何蛋的蛋黄都要比蛋白营养成分多一些，所以老年人食用要适量 。而且 ，异亮氨酸、脂肪含
鹌鹑蛋是脑力劳动者的最佳补养品现如今 ，