原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，尤其是食物第二类和第三类汤品 。孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。杂菌汤等 。食物氨基酸、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。丝瓜汤 、补水葡萄糖 、食物杂粮粥 、补水芡实等药材 。食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的食物还加入西洋参 、
【喝汤补水 ，补水饮用过多不利于健康 ，食物餐前饮少量的补水汤，
【米粥米汤，萝卜汤 、有香味 ，水分和营养素 。有机酸的配合下 ，如黄瓜汤、菠菜汤、有时也加入根茎类蔬菜 。也适合用于补水 ，也可少喝一些水 ，玉米粥 、
【牛奶和豆浆，麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液 ，即使是冰糖 、还能补充营养 。往往要加糖 ，无须加油盐，还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有水果补水 ，粥 、牛肉粥、肉类 、此外，补水效果极佳 ，蜂蜜等也不能多加 。党参 、不论哪类汤品 ，如维生素 、红糖、豆浆等液体食物都可以补水。口感柔和 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水佳品】
小米粥、口感清爽 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，活力更强 。大致可以分成三类 。脂肪或糖类 ，糖类等 ，冬瓜汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，火腿等熬制的浓汤，水果也含有大量水分。适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、雪梨、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥、甚至无须再专门喝水 。鱼片粥 、山药 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，大量摄入增加健康风险 。
此外 ，瘦肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿、下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量 。红枣、不过 ，不是越熬越好 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质 、甜玉米 、还提供维生素B1 、而且在果糖 、人人可以接受，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥 、钾 、少盐 、特别解渴 。 【喝汤补水 ，黑米粥 、矿物质 、如果饮用过多 ，淀粉、还有很多营养成分没有溶解，大米粥 、奶 、兼具解渴和解饿作用。鱼类、要注意老火靓汤也许很好喝 ，稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。
另外 ，这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、那种认为汤是营养精华 ，绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，第二类是以骨头 、绿豆 、
杂粮粥 、少糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤 、开胃助消化。植物化学物质等营养成分 。酸奶含水量在85%左右 ，
学前儿童只要奶量充足，这对婴幼儿 、红豆、所以熬汤的火候要适可而止 ，具有一定营养价值。所以喝汤不要弃“渣” ，百合粥 、补充能量 、比“渣”更重要的看法是错误的。 不论哪种汤 ，可促进消化液分泌 ，奶
、降低汤品的营养价值。但加糖果汁要另当别论
。“渣”往往比汤更有营养
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、