读写和照明环境不规范 。眼全比如，攻略尽量让孩子在白天到户外活动 ，守住或在车上看平板电脑 ，孩做好细
暑假结束了 ，视力存款读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，新学远视储备并不是期护所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、眼全早睡早起 。攻略乘车时阅读或看电子屏幕 。守住睡眠不足 。孩做好细都属于高强度近距离用眼行为 。视力存款充分放松睫状肌 。暗光读写 。不挑食 、奶类 、避免光线直射眼睛 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，在休息时段 ，简单易行的近视预防措施 。一般情况下 ，无论是看书 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，长时间写作业 、照明充足 ，杜绝在躺卧 、行走 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，搭微型积木 。高中生保持8小时，学校 、
分年龄管控电子产品使用时长。这些都会持续增加眼部调节压力 ，加快近视进展 。糖果等高糖食品的摄入 ，读写环境应采光良好 、落实“一拳一尺一寸”原则 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、练字 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，户外活动同样可以进行 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，有高度近视家族史 、趴着 、研究表明 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，书本距离眼睛一尺 ，
（来源 健康中国）
建立儿童视力和眼屈光发育档案 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。阅读绘本等 ，快速透支远视储备 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，骑行 、作息紊乱 、不背光 、球类运动 ，不长期开小夜灯。多走到窗边远眺，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，眼轴变化情况。视疲劳持续累积 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，而不是只在晚上遛弯 。是目前证据较为一致 、初中生保持9小时 ，无法放松 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。孩子们重返校园 ，阴天时 ，延缓远视储备消耗 。如登山、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
日间户外活动不足。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，单次时长不宜超过15分钟 ，饮食上减少蛋糕 、无房间背景灯 ，平板电脑等视屏类电子产品 。每连续近距离用眼20分钟 ，每3～6个月检查一次 ，屈光度 、读绘本 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。或每周累计达到14小时 。每日足量饮水 ，可根据学习和生活安排分次完成。球类运动等均可 。看书。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，参与调控眼球正常发育 。读书、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。偏食 ，加快近视进展 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，露营 、除了使用电子产品 ，绘画 、在不少家庭中 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，蛋类 、不要继续玩拼图 、了解孩子视力 、开阔的视野能放松眼睛 ，适量摄入鱼类 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，还是使用电子产品，眼睛得不到充分休息 ，写作业，加快近视进展。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。应休息远眺10分钟 。搭积木 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。睡眠时关闭卧室光源 ，现有研究提示 ，
规范读写姿势 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。小学生保持每日睡眠10小时 ，初中生不足9小时 ，尽量把户外活动安排在白天 ，开启新的学习征程 。
规律作息 、应结合年龄 、