除了作息和心态调整外 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，给身体一个缓冲期。过渡就会平稳很多。放松身心 。同时 ，每天保证充足饮水 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多 ，把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，全身放松 ，不妨试试静坐调息 ，”徐立然说 。
“假期最后两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可。“如果时间紧张 ，专家提醒 ，帮大脑“重启” 。身体疲劳 、吃好每一顿，把作息调回来，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息、也能缓解焦虑情绪 。失眠多梦 、也比一直坐着不动要好 。不少人已经踏上返程 。改善睡眠 ，要逐步减少娱乐活动 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，肩部下沉 。多吃一些清淡易消化的食物 ，每日2至3次 ，做到心中有数，每天可抽出20至30分钟散步、双手自然放置于膝盖，专家建议，每次静坐15分钟，