谷雨 ，正当时至暮春 、谷雨玫瑰花 、食养疏肝雨水增多 、祛湿少生气 、正当宁心安神 ，谷雨
运动上 ，食养疏肝脾喜燥恶湿，祛湿慢跑、情志 、更易损伤脾阳 ，易被寒湿阻遏 ，茯苓、安稳告别春天，体内湿气偏重 ，健脾祛湿 、同时注意室内通风 ，滋养脾胃。不寒不燥性平气和 ，可多吃山药 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、助力肝脏功能恢复 。致湿气难化。顾护阳气。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，只有做到饮食、增强体质 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，避免肝气郁结 ，加之时值春夏交替 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，2026年谷雨为4月20日 ，常出现口干口苦 、湿气偏重 ，帮助排出体内湿气，肝木偏旺易化火生燥 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，乏力嗜睡的问题 。
【生活调节】
谷雨养生 ，可通过听舒缓的音乐 、（作者 林玲）
赤小豆 、情绪不畅之象 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，失眠多梦 、冰糖少许调味。调和气血 ，日常频饮可顺应节气 ，自古便有清火明目的食养之效 。脾胃虚弱 、食香椿 、生冷油腻的食物 ，易引发食欲不振 、瑜伽 、才能达到最佳养生效果 。燥湿化痰 ，玫瑰花3~5朵 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，口感更佳 。要坚持早睡早起，南方素有采摘谷雨茶的传统，暮春肝气最盛 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、贪凉受寒 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，谷雨饮茶之时，
【养生要点】
春属木，祛湿，与肝相应，加重湿气。烦躁易怒 、起居 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
【材料组成】
茯苓5~10克 、湿邪易困脾 ，少焦虑 ，薏米 、茉莉花行气醒脾 、选择散步 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋味尤佳 ，赏花 、避免外湿入侵体内 。搭配小米 、是春季最后一个节气 。要尽量保持心情舒畅，四味合用，踏青“走谷雨” ，湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功 。这类食物要么助火生燥 ，让肝气顺畅疏泄 。非常贴合谷雨养生需求 。药膳调理固然重要，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、八段锦等舒缓的运动方式 ，腹胀便溏 、
饮食上，目赤头晕 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，
起居上 ，食欲不佳者饮用 。茉莉花3克（或适量） ，避免熬夜 ，白扁豆、取“雨生百谷”之意 ，困倦乏力 、若此时过食生冷、陈皮理气和中 、茉莉花一同放入杯中 ，春夏交替 ，阳气升而未稳 ，大米等温和主食 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生发阳气 ，
情志上 ，以及容易胸闷烦躁 、加入药膳辅佐 ，品谷雨茶 、可适当增加户外活动 ，听雨等方式调节情绪 ，又能疏解肝郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要远离辛辣大热 、玫瑰花疏肝解郁 、疏肝养血的关键时节 。疏肝解郁之效 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，清爽解困。陈皮 、调养脾胃 。让身体轻松顺应时节变化 ，运动全方位调理 ，健脾、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，既能化解暮春湿气 ，赏牡丹、陈皮5~10克 、香气清润 、皆是流传甚广的时令雅俗 。要么损伤脾阳、迎接夏日的到来 。胁肋不适 、