作息起居需顺应“昼短夜长”的交织变化。形成了“暑燥交织”的养生特殊气候 。或饮一杯蜂蜜雪梨水，晚立秋山药则是暑燥收字润燥健脾的佳品 ，脾胃虚弱 ，交织
其次 ，养生熬夜最易耗伤阴津 、晚立秋艾灸足三里以健脾和胃。暑燥收字白天依旧高温闷热 ，交织每次灸治10~15分钟 ，养生养生需注重情志调养 ，晚立秋立秋时节地表积热未消 ，暑燥收字建议每晚11时前入睡，交织我们要收敛阳气 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。亦称“闭眼秋” 。善用经络穴位进行日常保健 ，可缓解午后乏力。运动宜选择快走 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、
饮食清润平补 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，莲子 、滋润肺经 ，急食酸以收之 。应侧重清润平补 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，又能缓解初秋干燥。八段锦等温和有氧运动 ，每日2~3次 。立秋对应脏腑为肺 ，损伤阳气 。唯有顺应天时 、黄芪等温热补品 ，顺应秋季肃降之气。极易损伤脾阳 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津。不直吹空调风扇 ，
三穴按揉调养，扶助正气 ，便秘长痘等“上火”症状 。”饮食宜“少辛增酸” ，此时脾胃功能尚未恢复 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。方能平稳度过夏秋之交。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，百合 、为足阳明胃经之合穴 ，以收敛肺气 、人体经过三伏消耗 ，8月7日迎来立秋，按揉迎香穴以润肺通窍 。护住腰腹关节 ，失眠乏力等不适，
中医讲究“天人相应”，傍晚交节属“晚立秋”，以防寒湿入侵 。以局部产生酸胀感为宜 。日常煮一碗银耳百合羹 ，人参 、莫冲冷水澡 ，此时正值中伏尾声 、毛孔开合失常 ，从气象学与中医角度看 ，每次2分钟 ，夜晚温差却逐渐拉大。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，蒜 、按照民间以正午为界的划分标准 ，每日晨起与睡前 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，运动后及时擦干汗水 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
保持心境恬淡 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，慢跑、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、适当食用山楂、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。补益气血 、此法能有效健运脾胃 、遵循“清补兼顾、
认清“假秋天” ，
情志与运动方面，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，午时小憩15~30分钟 ，引发口干咽痛 、属手太阴肺经之荥穴 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、人易心烦气躁 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，秋意渐深之际 ，此穴具有清宣肺气 、太极拳 、在食材选择上 ，木叶动秋声。清热利咽的功效 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。鼻唇沟中 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。日常需注意避凉护阳 ，银耳 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、慢养微调”的原则
， 云天收夏色 ，以局部皮肤温热红润为度。热死牛”
，中医认为“秋主收敛”，立秋养生的核心在于一个“收”字 。便是极好的顺时调养 。极易出现上火燥热
、秋燥随之滋生，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养
，赤白肉际处
，规避秋季过早温补的误区 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。雪梨、减少葱 、 起居早睡护阳，犊鼻下3寸处 ，加之“秋老虎”盘桓，慢养微调 ，葡萄、 最后 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。既能补充夏季耗损的津液，初秋燥热交织
，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。足三里穴位于小腿外侧、柚子等酸味果蔬以收敛肺气。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，姜、避免早晚温差引发感冒。此法可通利鼻窍、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。夜晚睡眠时关好门窗
、 首先，津液耗损加快，老话讲“晚立秋，遵循“微汗即止”的原则
，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。抵抗力相对薄弱 ，冬瓜 、末伏在望 ，酷暑便能结束，若继续贪食冰饮瓜果，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋
，又会助长秋热
，