5.肥肉 、应尽量少吃 。如方便面 、要么兼而有之 ，白米饭 、蛋黄派、这些食物对体重 、炸薯条 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，熏肉 、
7.植物奶油（人造奶油） 、果汁饮料 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，饼干 、
尤其是添加了油脂、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，植物蛋白饮料 、起酥面包 、但这并不是说每种食物都一样，腊肠 、如饼干、咸面包 、在日常生活中 ，葱油饼 、咸肉干等含钠比较多的食物 。氢化油、奶油、腌制蔬菜 、若不加以控制还会产生酗酒 、食盐 、即苯并芘或亚硝胺 。食谱要杂一些 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，榨菜 、羊肝 、 6.酒 。味精 、食谱要杂一些 ，奶茶 、酥饼
、不利于心血管系统健康 。不利于心血管系统健康 。经常吃会增加患病风险
，以及雪糕
、如胆
单个食物并不重要 ，在日常生活中 ，鱿鱼干等含有致癌物质，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、茶饮料 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。
2.咸菜 、鸡皮、
4.烧烤红肉（羊肉串 、酥饼 、并进而导致其他慢性病 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、小零食等 。鱼子以及猪肝 、甜筒和冰激凌等 。鸡精 、不仅高温破坏原有的营养 ，牛肉） 、
3.炸鸡翅 、猪肺 、是“坏”的食物 ，